hhhhh
 

15/01/2013



Metade dos idosos tem falta de vitamina D

A deficiência da substância está relacionada à osteoporose senil e até ao diabetes

 

Que a vitamina D é fundamental para a saúde do organismo você já deve saber, mas que mais da metade dos idosos brasileiros têm falta desta substância você sabia? O alarmante dado foi revelado recentemente por uma pesquisa do Delboni Medicina Diagnóstica, depois da análise de 2.735 exames feitos entre pacientes acima de 60 anos, e apontou que 53,6% das mulheres e 53,4% dos homens teriam necessidade de repor a vitamina.


Segundo especialistas, a vitamina D é obtida por meio de alimentos como leite e derivados (veja abaixo uma lista), mas depende da ação dos raios solares para ser absorvida. A sua deficiência está relacionada, em idosos, ao aumento de quedas, diminuição do tônus muscular, à osteoporose senil e, mais recentemente, também ao diabetes.


E você, sabe como anda o nível de vitamina D em seu organismo? Consulte seu médico, tenha seus exames em dia e fique atento às dicas!


Fontes de vitamina D:

  • Óleo de fígado de bacalhau;
  • Atum enlatado em água;
  • Sardinhas enlatadas em óleo;
  • Leite, iogurte e queijos;
  • Carne ou fígado de vitela;
  • Gema de ovo;
  • Alguns cereais enriquecidos

 


Para a absorção:

 

 

  • Exponha-se ao sol antes das 10h;
  • Fique entre 15 e 20 minutos;
  • Não use protetor solar;
  • Exponha-se três vezes na semana;
  • Deixe braços e pernas descobertos, se possível.

 


Fonte: Revista Época e G1.